Gratis Mindsnacks

30 oktober 2015

Zo gezond is avocado

– De vrucht zit vol goede, onverzadigde vetzuren die zorgen voor een lager cholestorolgehalte en je huid laat stralen -Avocado is rijk aan vitamine K waardoor je botten sterker worden. Ook bevat avocado meer eiwit dan ander vruchten. En van eiwit herstellen je spieren na inspanning – De vrucht houdt […]
1 november 2015

De belangrijke rol van hormonen bij het afvallen

Afvallen lijkt op het eerste gezicht heel erg eenvoudig.Als je last hebt van overgewicht betekent dat, dat er meer calorieën binnenkomen dan dat er verbruikt worden. Dit betekent dus ook dat als je minder calorieën eet en er veel meer gaat verbruiken, de vetopslag in je lichaam wordt aangesproken en […]
1 november 2015

Drie tips als je op je suikerinname wilt letten

Soep, mayonaise, vlees, bonen in blik; je kunt het zo gek niet bedenken of er zit suiker in. Voedselfabrikanten voegen het voor de structuur en smaak toe aan heel veel producten. Een beetje suiker is niet erg, maar de gemiddelde Nederlander eet er veel te veel van. Heb je net […]
3 november 2015

‘Gezonde leefstijl verkleint kans op depressie’

Ben je humeuriger dan anders? Voel je je prikkelbaar? Somber? Herken je deze emoties? Misschien heb jij dan net als ik de “herfstblues”. Nu de herfst zijn intrede doet, merk ik dat ik daar gevoelig voor ben (geworden) Humeurig, somber zelfs bij tijd en wijle. Vroeger had ik daar nooit […]
8 november 2015

Wat voor melkkoe ben jij?

Het heeft bij mij toch nog vrij lang geduurd voordat de harde waarheid tot mij doordrong. Maar nu ik het eenmaal zie, kan ik het ook niet meer NIET zien. Iedereen die bezig is met zijn of haar (over)gewicht is niks meer of minder dan een doodordinaire melkkoe in deze […]
16 november 2015

Werk in uitvoering

” Nu ben ik al 48 en ik ben al mijn hele leven met mijn gewicht bezig. Ik ben er zo klaar mee! Het moet nu gewoon afgelopen zijn!” Dat is een uitroep die ik vaak hoor. Vaak is degene tegenover mij moe van al de gestrande pogingen, en heeft […]
17 november 2015

Je snapt het pas als je het begrijpt

Heb je zorgen? Problemen op je werk? Sla een voorbijganger keihard in het gezicht! Iemand ziek? Verf al je muren paars! Voel je je verdrietig, eenzaam, of misschien zelfs depressief? Knip al je spijkerbroeken af. Helpt ook goed bij huwelijksproblemen trouwens.. Wat denk jij, zou dit een goede oplossing zijn? […]
9 december 2015

Recept ~ Aardappelpannekoekjes

In deze tijd van het jaar is dit mijn favoriete gerecht: aardappelpannenkoekjes, ook wel bekend als Latkes. Je eet ze met appelmoes of zure room. Heerlijk, en ze zijn zo simpel te maken. Je krijgt hier van mij het recept. Benodigd voor 10 – 12 pannenkoekjes 1 kg. aardappelen 1 ui (zelf doe ik […]
12 december 2015

Alles heelt

14 december 2015

Wie is jouw nummer 1?

” Ik ben er altijd voor je” Heb jij het gevoel dat je iemand moet helpen omdat diegene het anders niet redt? Raak je meermalen verstrikt in andermans problemen? Voel jij je schuldig als je anderen ” verwaarloost” ? Ga je zo in op het redderen voor anderen dat je […]
28 december 2015

Heerlijke Honingcake/koek

Dit eenvoudige receptje is al eeuwenoud, maar blijft super. Snel en simpel om te maken (voorbereiding 10 min, baktijd 35 min), om er daarna lekker van te smullen. Wat heb je nodig? 150 gram gesmolten boter of amandelolie 250 gram honing  3 eieren 900 gram volkoren tarwemeel 1 theelepel kaneel mespunt zeezout 150 milliliter […]
7 januari 2016

Wie is die vrouw in de spiegel?

Je kijkt in de spiegel, maar je herkent de vrouw in de spiegel niet meer. Psychologen noemen dit verschijnsel een verschuiving van zelfgevoel. Een verschijnsel dat vaak optreedt in perioden van stress. Misschien missen we de vrouw wel die we zouden moeten zijn. Ons authentieke zelf. Er is nog een […]
12 januari 2016

10 Liefdevolle vragen

20 januari 2016

Stoppen met suiker? 3 belangrijke tips om je voor te bereiden.

Heb jij, net als ik besloten om te minderen met suiker, of suikervrij te gaan leven? Dan heb je de eerste stap naar een gezonder leven gezet. Want alles begint bij bewustwording! Je er van bewust zijn van hoeveel suiker je op een dag binnenkrijgt, maar ook, hoe wij door […]
25 januari 2016

5 redenen waarom jij juist dat lievelingshapje kiest

Als ik jou zou vragen waarom jij juist dat specifieke lievelingshapje kiest, is de kans groot dat jij dan antwoordt: “Omdat het zo lekker smaakt.” Logisch toch? Dat zou je denken, maar dat is het dus niet! Jouw keuze voor je favoriete product draait niet enkel en alleen om alleen […]