‘Gezonde leefstijl verkleint kans op depressie’
Drie tips als je op je suikerinname wilt letten
1 november 2015Wat voor melkkoe ben jij?
8 november 2015Ben je humeuriger dan anders?
Voel je je prikkelbaar?
Somber?
Herken je deze emoties?
Misschien heb jij dan net als ik de “herfstblues”. Nu de herfst zijn intrede doet, merk ik dat ik daar gevoelig voor ben (geworden)
Humeurig, somber zelfs bij tijd en wijle.
Humeurig, somber zelfs bij tijd en wijle.
Vroeger had ik daar nooit zo’n last van. Maar gaandeweg betrap ik mijzelf erop dat ik er toch meer last van heb dan ik dacht. Gelukkig is mijn “herfstblues ” nog goed te beheersen. Ik doe dat door, om te beginnen ervoor te zorgen dat ik al mijn benodigde vitamines binnen krijg: in voeding, maar ook in supplementen. Daar bovenop neem ik dan extra vitamine B ( gouden tip ooit geleerd van de psychiater destijds mee gewerkt binnen de GGZ).
Maar bovenal: op mijn voedingspatroon letten. Want het is bewezen dat een gezond voedingspatroon het risico op somberheidsklachten en ook een depressie aanzienlijk verkleint. Onderzoek door de Universiteit van Oost Finland heeft dit bewezen.
In een aparte studie ondergingen 140 mannen en vrouwen een leefstijlinterventie of een controleprogramma. Dankzij een gezondere leefstijl en een afname in lichaamsgewicht zagen de onderzoekers een daling in depressieve symptomen. Junkfood, suiker en verwerkt vlees verergerden juist de depressie.
Reden genoeg dus om goed op mijn voeding en vitaminen te letten. Herken jij de klachten? Heb jij iets aan deze tips, of heb je misschien zelf een goede tip?
OP jouw gezondheid,
Tanja
Over Tanja Nab
Hypnotherapeut bij Slankinzicht. Expert op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Helpt jou succesvol naar een blijvend gezond gewicht, en weer blij te worden van je spiegelbeeld.
